朝にストレッチをすると痩せる理由

・ダイエットのために、食事制限やハードな運動をしてもなかなか続かない。

・朝にたくさんご飯を食べてしまう。

・なかなか痩せない

そんなお悩みの方におススメが朝のストレッチ。これが痩せ習慣に繋がります。

「筋トレや有酸素運動よりも、ストレッチ？」

はい、ストレッチをやって下さい！！

理由は３つあります。

• 代謝（消費カロリー）が上がる
• 食欲が落ち着く
• スタイルが良くなる

簡単に説明しますね。

1つ目、まずは代謝が上がります。ここでは消費カロリーと考えてください。そもそも体が硬いと柔軟性が落ちて、動く幅も小さくなります。

しかも筋肉や関節がしっかり動かないことで、疲れも感じやすくなり、更に動く気力もなくなりますよね。

なので朝にストレッチをすると柔軟性が上がり、歩幅も大きくなって、消費カロリーが高くなります。

2つ目は食欲が落ち着きます。朝にストレッチすると食欲が落ち着くのはご存知でしょうか。

これは「プライミング効果」という心理学が働いています。

簡単に説明すると「次の行動はその前に何をしたかに影響される」ということす。

だから朝に気持ちよくストレッチすると、プライミング効果が発揮され、無意識に健康的なメニューになったり、外へ散歩したくなる気分になります.

激しい筋トレよりも、朝にストレッチをした方が継続もしやすいですよね。

逆に朝から身体に悪い食べ物をしたり、ダラダラすると、その1日は太る行動をしてしまうことがあります。

最後の理由が「スタイルが良くなる」です。

頑張って痩せて体重と体脂肪が減っても、見た目のスタイルが悪いと嬉しくないはず。

以下に当てはまる人は体重ではなく、見た目を改善するアプローチが大事です。

1. BMI（体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数）が１９なのに脚が太い人
2. 体脂肪率が２０％なのにポッコリお腹（女性は20.0％～29.9％が平均）

キレイに痩せたいはずなのに、これでは意味がありません。

スタイルを良くするには、凝り固まって過剰に張ってしまったり、引っ張ってる筋肉を緩めて、体の使い方を覚え、姿勢を正す必要があります。

モモの前側や外側を過剰に使いすぎて、筋肉が張って太く見える人が非常に多く、筋肉が凝り固まると美姿勢から遠ざかるのです。

ストレッチで筋肉の柔軟性を高め、動きを良くしてスタイルを正すと痩せて見えるようになりますよ。

なかなか痩せれない人は、まず朝にストレッチをしてはいかがでしょうか。

それでも「やってるけど、ぜんぜん痩せないよ！」「セルライトもあって、ストレッチだけきゃ無理！！」

こんな人は当院のエステコースをぜひ一度受けてみて下さい。

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