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ランナー膝

ランナー膝の症状例

「フルマラソン当日は痛み無く、無事完走できました!

Oさん 男性 50代 会社役員
〇どのようなお悩みがありましたか?
 
趣味で走っていますが、6、7キロ走ると必ず左足の外側に痛みがありました。
 
ひどい時はその後、走ることが出来ませんでした。
いわゆるランナー膝という診断でした。
 
〇施術を受けられて、お悩みに変化はありましたか?
 
初めののフルマラソンまで約一カ月という時期でしたが、少しずつ痛みが無くなり、当日はまったく痛みも出ず、無事4時間50分で完走できました!
 
施術だけではなく、ストレッチやテーピングのやり方も教えて頂き、大変勉強になりました。

不調が出ても安心してランニングを楽しめています!

Tさん 女性 40代 公務員
ランナー膝の口コミ
ランナー膝のアンケート
〇どのような症状がありましたか?
 
趣味でランニングを続けていて、足首、ふくらはぎ、太もも、膝など、その時々で痛みや違和感が出る事があります。
その原因や、トレーニングを続けていてよいかなど、自分では判断がつかないため、その都度不安でした。
 
〇施術を受けられて、症状に変化はありましたか?
 
その時々の痛みや違和感は施術後いつもやわらぎます。また自宅でできるケアやストレッチも教えて頂けるので、自分の体の管理の仕方が少しずつ分かってきました。
今では不調が出ても、定期的に先生に相談できることで、安心してランニングを楽しめています!

ランナー膝解説動画

 

 

ランナー膝とは?

ランナー膝とは膝の外側が痛くなる症状です。

正式には『腸脛靭帯炎』と言います。

『腸脛靭帯』というのは下の画像の部分です。

 

骨盤~股関節~膝関節、と非常に重要で、動きの大きい部分をまたいで繋がっています。

そしてご覧の通り長いです。

この靭帯が体を外側から支えてくれているんです。

 

マラソン時に非常に酷使する靭帯なので、使いすぎると固まって収縮します。

そうすると膝の外側にある『大腿骨外側上顆』という骨の出っ張りに

擦れて、炎症を起こすようになります。

これがランナー膝、腸脛靭帯炎です。

安静にしても治らない場合は?

ランナー膝は炎症が起こっているので、基本的には安静にして、炎症が治まるのを待つしかありません。

ランニングがお好きな人は「毎日走りたいんです、待てません!」という人が多いです。

しかし無理に走ってしまうと痛みが増してしまう恐れがあるので、まずは安静にしておくのが無難でしょう。

 

ここで問題なのですが、いつまで安静にしてれば良いでしょうか?

 

1週間でしょうか?1か月でしょうか?

マラソンの大会が近づいている場合、少しでも走りこんでおきたいのに走れない!のは辛いと思います。

 

しかし、炎症はケガです。安静にしないといけませんが、1週間も炎症が治らないでしょうか?

日常生活では痛みが無く、2~3キロくらいなら走っても痛みが出ないけど、

5キロくらい走るとやっぱり痛い!というようなケースが多いです。

 

2~3キロ走って痛くないという時点で恐らく、炎症の痛みではありません。

炎症が治る過程で筋肉がさらに固まり、痛みを出している状態、

『トリガーポイント痛』が膝の痛みの原因かもしれません!

上の画像が『大腿筋膜張筋』のトリガーポイントです。

大腿筋膜張筋は腸脛靭帯と繋がっています。

マラソン等で筋肉を酷使しすぎるとトリガーポイントが出来、赤い部分に痛みを放散させます。

上の画像は『小殿筋』というお尻の筋肉のトリガーポイントです。

お尻の筋肉はランニング時に非常に酷使する部分です。

ここにトリガーポイントができると、このように腸脛靭帯炎と非常に似たような痛みを出します。

 

このように、病院でランナー膝と診断されたからと言って、それが炎症の痛みであるとは限らないのです。

ましてや1週間以上続くような痛みは、筋肉、トリガーポイントの痛みである可能性が非常に高いです。

 

このトリガーポイントをしっかり緩め切ればランナー膝の痛みはなくなります。

当院はトリガーポイント施術の専門院ですので、安心してお任せ下さい!

 

適応症状

ランナー肘、ランニング障害の主な症状

・膝の外側が痛い

・膝の内側が痛い

・膝のお皿の下が痛い

・股関節が痛い

・お尻から股関節周りがこる

・足裏が痛い

・かかとの手前が痛い

・5km位走ると痛みが出る

・安静にしていても一向に良くならない

 

その他

・捻挫をしたことがある

・足がねじれた状態で走っている

・股関節が硬い

・準備体操やストレッチをしていない

 

このようなご相談はありませんか?

☑ランナー膝、ランニング障害を治したい。

 →ランニング障害の改善に特化した治療があります。

 

☑病院で安静にして動かすなと言われた

 →一週間以上続く痛みはケガではないので、当院の施術で改善できます。

 

☑痛い治療は嫌だ

 →なるべく痛みの出ない施術を行います。しかし、元々炎症があった部分の痛みは、筋肉が癒着を起こしている場合があるので、痛みを伴う施術をする事があります。治ることが優先で施術します。

 

☑正しい走り方を教えてほしい

 →それは教えられません。しかし、痛みが出にくい体の使い方はアドバイス致します。

 

☑ランニングはやはり控えたほうがいいですか

 →症状の度合いによります。積極的に体を動かしたほうが良い場合もありますので、ご相談ください。マラソンの大会が近くてどうしても、という方はテーピングなどの施術もございます。

 

当院が行う施術

当院ではランナー膝に対し、以下の専門的な矯正を行います。

①筋肉へのアプローチ

②関節、骨の歪みの矯正

③生活習慣の改善

トリガーポイントへのアプローチ

ランナー膝のトリガーポイント施術

安静にしていても治らない痛み、炎症は収まったはずなのに治らない痛み、それはトリガーポイントの痛みです。

(トリガーポイントについて詳しくはこちら)

トリガーポイントセラピーによって膝、股関節、足裏、腰などの痛みを取り除いていきます。

 

・慰安目的のマッサージとは違い、症状改善の為の施術です。

・施術は、「効いている痛み」、といった感覚です。「不快な痛み」「不必要な痛み」は無いのでご安心ください。

関節へのアプローチ

ランナー膝を改善する関節施術

筋肉へのアプローチだけでは、ランニング障害を根本改善できません。

股関節、膝関節、足関節、骨盤、といった関節や骨格の歪みにまでアプローチしなくてはいけません。特にランナー障害を繰り返す人は、足部が回内足(オバープロネーション)である事が多いです。

当院スタッフは全員カイロプラクティックの技術を習得しておりますので、骨格調整を得意としております。

 

生活習慣へのアプローチ

ランナー膝を改善するエクササイズ

こちらで症状を改善できても、日常生活に問題があるとまた痛みが戻ってきてしまいます。

当院では症状を改善するための、ホームエクササイズやセルフストレッチ等をご指導させて頂いております。

また、姿勢矯正や歩行矯正などもご指導いたしますので、生活習慣の根本改善も目指すことができます。

 

アクセス

  • JR『西荻窪駅』北口から徒歩3分
  • お車の方はお近くのコインパーキングをご利用ください。
  • 自転車・バイクをご利用の方は院前に停車スペースがございます。

JR西荻窪駅からの道順(徒歩3分)

JR西荻窪駅の改札を出て左、北口方面に歩きます。

北口を出て正面、J:COMさんとカラオケ館さんの間の路地を真っ直ぐ歩きます。

路地の商店街をどんどん歩いていきます。

右側にサンクスが見えてきます。
※現在ファミリーマートです。
もう少し直進します。あと100M位で到着です。

『O寿し1』さんの角を左に曲がって歩きます。
もうすぐ近くです。

到着です!
ビルの1階、オレンジ色の看板が目印です。
スタッフが笑顔でお待ちしております!

 

施術料金について

初回料金

8,640円(税込) 

初回検査料3240円+施術料5400円

※検査料は初回のみかかります

【検査+施術時間目安:60~70分】

ご予約時か受付時に
「割引クーポンを見た」とお伝え下さい。

学生料金

学生初回料金(クーポン使用)

※中学生~大学生

(社会人経験者不可)

【時間目安:50分~60分】

5,400円

(税込)

小学生初回料金(クーポン使用)

【時間目安:40分~50分】

4,320円

(税込)

ご予約に関して

当院は、初回のカウンセリング・検査をとても大事にしております。そのため、お時間を10分~20分程頂いております。施術時間は50分です。

 

全ての時間を施術時間にしてほしいというご要望は当院の方針に反するため、お断りしております。ご了承くださいませ。

 

また当院の施術は、担当制とさせて頂いております。症状に合わせて責任をもって施術致します。

男性スタッフ・女性スタッフが在籍しておりますので、ご希望がありましたらご予約の際にお申し付けください。

 

※初回はカルテのご記入とお着換えの時間がございますので、ご予約時間の10分前にお越し下さい。

※土日祝日は込み合うため当日予約がお取りできない可能性がございますので、お日にちに余裕をもってお早めにご予約下さいませ。

 

ご予約・お問い合わせ

ホームページからのご予約・お問合せを承っております。

当院では

・『電話』

・『ホットペッパー』

・『LINE』

・『メール』

の4つの方法でご予約、お問い合わせ頂けます。

ご都合の良いツールをご利用ください。

 

☎ご予約・お問合せはお気軽に!

お電話からのご予約、お問合せ

「お電話ありがとうございます。にしおぎ整体院でございます。」

と電話に出ますので

「初めてなのですが、予約をお願いします。」

とおっしゃって下さい。

下記3点をお伺いいたします。

①お悩みのご症状

②ご希望の予約日時

③お名前

 

ご症状の質問や、カウンセリングを受けてから施術してほしい等のご要望もお気軽にお申し付けください。【カウンセリングは無料】です。「カウンセリング希望」とお申し付けください。

スマホの方はクリックして電話がつながります。

 

24時間受付WEB予約

『ホットペッパービューティー』からご予約頂くこともできます。

ご予約の空き時間もご確認できます。ご利用下さいませ。

 

スマホの方はクリックするとご予約ページに飛びます

 

LINEからのご予約・お問い合わせ

スマホの方はクリックすると友達追加画面に切り替わります

 

 

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各種クレジットカードに対応

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『VISA』『Master』『PAYPAY』のクレジットカードをご利用頂けます。

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平 日:10時〜21時 (最終受付20時)
土日祝:10時〜17時 (最終受付16時)
休院日:月曜日