肩甲骨はがし

『肩甲骨はがし』という言葉は最近有名になりましたが、実際はどのような意味なのでしょうか？

はがすという事は、肩甲骨って背中にくっついているって事？怪我をしたわけでもないのに骨がくっついてしまう事なんてあるの？

肩甲骨をはがす事で、どんなメリットがあるの？

首こり・肩こりの改善につながるの？

などといった疑問にお答えします！

➀肩甲骨はがしとは？

②肩甲骨が固まる原因

③肩甲骨はがしのメリット

④肩甲骨の柔軟性セルフチェック！

⑤当院が行う肩甲骨はがし施術！

肩甲骨には沢山の筋肉が付着してます。肩の筋肉である『僧帽筋』『肩甲挙筋』、背中の筋肉である『菱形筋』『広背筋』、脇の下にある『前鋸筋』『大円筋』『小円筋』、肩の前側にある『小胸筋』、肩甲骨の中にある『肩甲下筋』『棘上筋』『棘下筋』などを含む18種類もの筋肉が付着しています。

首こり・肩こりがある人はこれらの筋肉が固まっています。固まることによって肩甲骨の動きを悪くしてしまいます。肩甲骨の筋肉を柔軟にし本来の動きを取り戻す必要があります。

私たちの体は「ファシア」という繊維状の組織が張り巡らされています。皮膚や筋肉、臓器、骨、血管などを包み込んで繋いでくれる働きをしています。

ミカンの皮と実の間にある白いスジのようなもの、と言ったら分かりやすいかもしれません。

ちなみに筋肉を覆っているファシアを『筋膜』と言います。こちらは聞いたことがあるかもしれません。

肩甲骨は人体中でも珍しい骨で、肋骨上に乗っかっています。肩甲骨と肋骨の間のファシアが癒着してくっついてしまうと、肩甲骨の動きが悪くなるので、腕が上がり難くなったりします。

また、ファシアには「侵害受容器」という痛みセンサーが備わっています。ファシアが固まり、ストレスをかけ続けると痛みセンサーが過敏になり、ちょとした刺激でも痛みを感じるようになってしまいます。辛い肩こり、背中のこりの原因はここにあります。

肩甲骨のファシアの癒着をはがすことで、可動域の改善と痛みの緩和が期待できます！

肩甲骨はがしによるメリットは上記のように様々あります。

まず、つらい首こり・肩こりの改善に効果的です。

先述した通りファシアには「痛みセンサー」が沢山備わっていますので、癒着することでセンサーが過敏になり、痛みやこりを感じやすくなります。

また、肩甲骨の筋肉が固まることで血液循環が不良になり、それもまた首こり・肩こりの原因となります。

肩甲骨はがしによって、筋肉を緩め、ファシアの癒着をはがすことで改善が期待できます。

冷えやむくみの改善にも効果的です。

肩甲骨周囲には全身につながる血管が集中しています。肩甲骨をはがして血行を促せば症状の緩和に繋がります。

また肩甲骨の付近にある『鎖骨上リンパ節』『腋窩リンパ節』の存在も見逃せません。

これは人体の６大リンパ節の中の２つに数えられる重要なリンパ節です。

リンパの流れが滞ると、疲労物質や老廃物が流れなくなるので冷えやむくみが治りません。肩甲骨はがしによって、これらリンパの流れの改善も期待できます。

四十肩・五十肩の予防、改善に効果があります。

肩甲骨の動きが悪いことで、肩関節に無駄なストレスがかかります。

その状態でテニスやゴルフといったスポーツを行う事で肩関節に炎症が起こり、それを繰り返すことで最終的に四十肩・五十肩になってしまいます。

健康的にスポーツを行うためには、痛みが出る前に肩甲骨の動きをスムーズにしておくことが大事です。

また、肩甲骨の動きが良いというのはスポーツのパフォーマンスの向上にも繋がります。

健康的に体を動かすためにも肩甲骨はがしは役立つと言えるのです！

肩甲骨はがしは、猫背や巻き肩などの不良姿勢改善にも効果的です！

長時間のデスクワークによって猫背姿勢になったり、スマホの使い過ぎによって巻き肩になる人が爆発的に増加しています。

肩甲骨はがしを行う事で、肩の位置が正しい位置にもどります。その時点で巻き肩も治りますし、猫背に関しても改善が期待できます。人間の体の構造上、肩が内側に入ると頭が前に突っ込み、背中が丸まり易くなってしまうのです。

また、肩甲骨はがしによって骨格の位置が正しい位置に戻ると、胸や背中の筋肉も正しくまとまり、見た目にもバランスが整います。バストアップやスッキリした背中にもつながりますので美容的にも嬉しい結果が期待できます。

基礎代謝のアップに期待できます！

肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という脂肪の燃焼を助けるはたらきを持つ細胞があります。

褐色脂肪細胞にはエネルギーを消費するはたらきをもつミトコンドリアが大量に存在するので、

脂肪燃焼が活発に行われます。

褐色脂肪細胞を刺激して細胞の働きを促進させることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。

反対に、肩甲骨周辺が凝り固まっていると、余計な脂肪が溜まりやすく、太りやすい体になってしまいます。

➀手のひらを合わせて上までバンザイできる

手のひらを合わせて両腕を伸ばす。そのまま弧を描くように上げていって、頭上まで高く上げる。

二の腕が両耳の真横の位置まで上げることができたらOK。

②背中で両手を組んで肘を伸ばして引き上げることができる

背中の後ろで腕を伸ばして両手を組み、そのまま引き上げる。

前かがみになったり、肘が曲がったりせず、60度以上引き上げられたらOK。

③肩の上下運動がスムーズにできる

姿勢よく立ち、肩をぐっと持ち上げ、ストンと落とす。これを10回連続で行う。

無理な力が入ったり、疲労を感じたりせず、スムーズに行えればOK。

④背中で両手をタッチできる

背中の後ろで、片方の腕は上から、もう片方は下から腕を回す。

背中の真ん中で指先が触れられるか。

これを左右を入れ替えて行い、両手ともタッチできるか。